Sering Insomnia? Lakukan Lifehack Ini

Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Insomnia sering kali menjadi akar permasalahan ketika kerja, sekolah dan aktifitas lain nya di siang hari karena badan kelelahan kurang istirahat. Banyak penelitian dilakukan untuk mempelajari, mencari penyebab dan mencari solusi nya. Beberapa ada yang memakai obat - obat mahal ada pula dengan cara sederhana.
Berikut ini Life Hack menyembuhkan Insomnia :

1. Olahraga Ringan Sebelum TIdur


via www.infojajan.com 

Olahraga selain bermanfaat menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga ringan juga bisa dilakukan sebelum tidur agar badan terasa cape dan berkeinginan untuk istirahat. Adapun olahraga yang bisa dilakukan seperti Push-Up, Sit-Up, Squat, bahkan Berhubungan Suami Isteri dengan pasangan anda pun merupakan olahraga yang bisa dilakukan sebelum tidur.

2. Mandi Air Hangat 


via linggojatiutamablog.wordpress.com

Mandi Air Hangat 30 Menit Sebelum Tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks segala macam pegal bisa hilang, membuat tubuh lebih nyaman dan membuat suhu tubuh lebih cocok untuk tidur. elain bermanfaat untuk membuat rileks mandi air hangat pun bisa menjadi treatment kecantikan sehingga tubuh lebih bersih sebelum tidur.

3. Minum Susu


via sidomi.com

Minum Susu sebelum tidur, alih - alih mengurangi makan atau ngemil sebelum tidur meminum segelas susu sebelum tidur lebih banyak manfaat nya seperti membuat tidur lebih nyenyak, memperlancar saluran pembuangan, mencegah kanker usus, mengganti cairan yang hilang, mencegah osteoporosis dan mengurangi efek PMS. 

4. Kasur 


via www.ummiindonesia.com

Manfaatkan kasur hanya sebagai tempat tidur dan melakukan hubungan suami isteri, biasakan kasur terjauh dari gangguan Buku, Berkas - Berkas Kerja, Laptop dan tentu nya Handphone agar lingkungan tidur anda bisa fokus di manfaatkan untuk tidur.

5. Waktu Tidur

via selingan.klikbekasi.co

Waktu tidur benar - benar berpengaruh pada nyenyak nya tidur anda, waktu tidur yang baik yaitu dari jam 9 malam paling telat jam 10 malam, karena dijam itu lah badan secara biologis mulai mengurangi produktifitas nya dan tentu nya dengan waktu tidur yang cukup banyak bisa membuat badan anda lebih segar dipagi hari nya.

Demikian beberapa LifeHack yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi bahkan mengobati insomnia mu sangat mudah bukan? Dari pada kita harus merogoh kocek dalam - dalam untuk membeli obat tidur lebih baik hijrah ke pola hidup yang lebih sehat. Jadi perkayalah diri mu dengan LifeHack yang tentu nya banyak tersedia di lifehackindo21.blogspot.com

Akhir kata Selamat Tidur Abang dan Mbak Keceh ^^